পুষ্টি ও স্বাস্থ্য

অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই তা কমিয়ে ফেলতে হবে। কারণ অতিরিক্ত ওজনের ফলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ হয়ে থাকে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে খেতে পারেন পরিমাণমতো লবণ। তবে এখন প্রশ্ন হলো– কতটুকু লবণ খাবেন? বিশেষজ্ঞদের মতে, লবণ খেলে ওজন বাড়ার সমস্যাটা এলে ...

সাধারণত ১২ থেকে ৫৫ বয়সী নারীদের ক্ষেত্রে ২৮ থেকে ৩৫ দিন পর পর ঋতুস্রাব হয়ে থাকে। কখনো কখনো এই সময়ের হেরফের হতে পারে। নির্ধারিত সময়ে পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব না হলে দুশ্চিন্তায় থাকেন নারীরা। বিশেষ করে, বিবাহিত নারীরা অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভধারণ করে ...

স্তন ক্যান্সার বিশ্বে এখন এক বড় চ্যালেঞ্জ। অসংখ্য নারী এই মরণঘাতী রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। প্রধানত স্তন ক্যান্সারের শিকার হন নারীরাই। তবে তার মানে এই নয় যে পুরুষরা একেবারেই স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হন না। এই রোগে পুরুষেরাও আক্রান্ত হন, তবে নারীদের ...

নানা কারণেই আমাদের পেটে গ্যাস হতে পারে। কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে পেটে গ্যাস থেকে আরাম পাওয়া সম্ভব। আসুন জেনে নেই খাবারগুলো কী কী : ১. শসা পেট ঠাণ্ডা রাখতে অনেক বেশি কার্যকরী খাদ্য। এতে রয়েছে ফ্লেভানয়েড ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি ...

একটা ছেলে দেখতে সুদর্শন হতে পারে। যৌনক্ষমতার দিক থেকে সে একটিভও হতে পারে। তার মানে এই নয় যে, সে বাবা হতে সক্ষম। সে বাবা হতে সক্ষম হবে কি, হবে না তা নির্ভর করবে তার সিমেনে স্পার্মের কোয়ালিটি ও পরিমাণের উপর। ...

অনেক সময় শরীরের কালো ছোপ ছোপ দাগ দেখা যায়। তবে হয়ত এই কালো দাগে কারো ব্যথা অনুভূত হয়, কারো বা কিছুই হয় না। যার কারণে দাগ নিয়ে কারোরই মাথাব্যথা থাকে না। কিন্তু শরীরে হঠাৎ এই দাগই হতে পারে বড় কোন ...

সকালে ঘুম থেকে উঠে, বিকেলের আড্ডায়, শীতের দিনে মুচমুচে ভাজা পকোড়ার সঙ্গে বা গলা ব্যথায় আরাম পেতে চা যেন সব সমস্যার সমাধান করে দিতে পারে। দুধ, চিনি দেয়া ঘন চা হোক বা আদা দেয়া সুগন্ধী পাতা চা, চায়ের নেশায় মজে ...

পিরিয়ডের সময় অনেকেই নানা সমস্যায় ভোগেন। তলপেটের ব্যথা মাঝে মধ্যেই বেড়ে যায়। যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে চিকিৎসকের পরামর্শ না নিয়েই পেইন কিলার খান অনেকে। তবে কিছু খাবার আপনার এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারে। জেনে নিন এখনই – ল্যাভেন্ডার অয়েল – ...

যতক্ষণ শ্বাস নিতে পারছি ততক্ষণই জীবন। আর এই শ্বাস নিতে কাজ করে আমাদের ফুসফুস। আমাদের সুস্থ থাকতে প্রয়োজন ফুসফুস ঠিকভাবে কাজ করা। ধোঁয়া ও ধুলার জন্য আমাদের ফুসফুসে প্রদাহ হতে পারে। এতে করে ধীরে ধীরে ফুসফুসের কোষগুলো অকেজো হতে থাকে। ...

শীতকাল কার না ভালোলাগে! শীতকাল মানেই পিকনিক, নানান জায়গায় ভ্রমণ। শীতকাল মানেই কম্বলের মধ্যে থেকে আলতো উঁকি, কুয়াশামাখা ভোর, ঘাসের ডগায় শিশিরের পরশ, হিমেল হাওয়া, মিষ্টি রোদ্দুর, এর সঙ্গে গরম গরম খাবার এবং পানীয়! তবে এ সময়ের কিছু নেতিবাচক দিকও ...

অস্বাস্থ্যকর খাবার কোনো বয়সেই খাওয়া ঠিক না। বয়স ৩০ হলে সুস্থ থাকতে কিছু কিছু খাবার কমিয়ে দিতে হবে। এ বয়সে কিছু কিছু খাবার এড়িয়ে না চললে শরীরে ক্যান্সার, ডায়াবেটিসসহ জটিল অসুখ বাসা বাঁধতে পারে। থেকে নিজেকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত খাদ্য ...

ওজন বেড়ে গেলে শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা বাধে। তাই অতিরিক্ত ওজন থাকলে অবশ্যই কমিয়ে ফেলতে হবে। ভাত খেলে ওজন বাড়ে, এটি সাধারণ ধারণা। আপনি জেনে হয়তো আশ্চর্যু হবেন যে, ভাত খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। শুধু তাই নয় কুচকুচে কালো ...

নতুন বছর নিয়ে প্রতিটি মানুষের অনেক পরিকল্পনা থাকে। কেউ কেউ চায় নিজের প্রতি যত্নশীল হতে। নতুন বছরে নিজের ফুসফুসের প্রতি হয়ে উঠুন আরও একটু বেশি যত্নবান। সাধারণত ফুসফুস কতটা সুস্থ রয়েছে তা বোঝা যায় একটি নির্দিষ্ট সময়ের হিসেবে তার বাতাস ...

শহীদুল্লাহ্ কায়সার : কক্সবাজার জেলাব্যাপী দেখা দিয়েছে নিউমোনিয়া ও ডায়রিয়ার মতো সংক্রামক রোগের প্রাদুর্ভাব। এই রোগে আক্রান্তদের মধ্যে নবজাতকসহ শিশুর সংখ্যাই বেশি। গত ২৯ ডিসেম্বর (রবিবার) একদিনেই নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হয়ে ২ শিশু মারা যায়। কক্সবাজার জেলা সদর হাসপাতালে চিকিৎসাধীন অবস্থাতেই ...

সারা দিনের দৌড়ঝাঁপ, কাজের চাপ এবং খাওয়াদাওয়ায় অনিয়ম না চাইতেই নিত্য রুটিনে ঢুকে পড়েছে। নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া বা ডায়েটও সব সময় মেনে চলার উপায় নেই। টুকটাক অনিয়মও ক্রমে লাগামছাড়া হয়ে উঠছে। শরীরও এমন জীবনযাত্রার ছাপ বয়ে বেড়াতে বাধ্য হচ্ছে। অনিয়ন্ত্রিত ...

শীত এলে বিভিন্ন রোগের প্রাদুর্ভাব বাড়ে। এর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে– আর্থ্রাইটিসের ব্যথা। ঠাণ্ডার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ে এই ব্যথা। তবে এখন প্রশ্ন হলো– শীতে কেন বাড়ে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা? আর ব্যথা বাড়লে বা কী করবেন? একটু বয়স বেড়ে গেলে এই ব্যথা ...

শরীরের সার্বিক সুস্থতা বজায় রাখতে কিডনি সুস্থ রাখা খুবই জরুরি। কিডনি অসুস্থ থাকলে শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগের উপসর্গ দেখা দেবে। শরীরের রক্ত পরিশোধনকারী অঙ্গ কিডনি। আর সেই কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হলে দেহের বজ্র নিষ্কাশন সুচারুরূপে হবে না। সে ক্ষেত্রে দেহের অন্যান্য ...

করলা অনেকের প্রিয় খাবার না হতে পারে কিন্তু এর পুষ্টিগুণ অনেক। যা আমরা অনেকেই জানি। করলা রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, লিভার পরিস্কার করে, ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। করলার উপকারিতা পাওয়ার আরও একটি উপায় হল করলার চা পান করা। জেনে ...

আজ ১ ডিসেম্বর, বিশ্ব এইডস দিবস। প্রতিবারের মতো এবারও বাংলাদেশ দিবসটি পালন করার উদ্যোগ নেয়া হয়েছে। এ বছর দিবসটির প্রতিপাদ্য নির্ধারিত হয়েছে ‘এইডস নির্মূলে প্রয়োজন জনগণের অংশগ্রহণ’। ১৯৮৮ সাল থেকে এইডসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ও জনসচেতনতা সৃষ্টির লক্ষ্যে বিশ্বে এ দিবসটি ...

চা-কফি খেলে কী অতিরিক্ত চর্বি কমে? এমন প্রশ্ন করে থাকেন অনেকে। মেদ কমানোর দাওয়াই হিসেবে কফিকে চিহ্নিত করছেন পুষ্টিবিদরা। কফির সঙ্গে কিছু আনুষাঙ্গিক খাবার খেলে বাড়তি চর্বি কমবে। পুষ্টিবিদ সুমেধা সিংহের মতে, কফিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বিশেষ করে পলিফেনল, তার প্রভাবে ...

কোষ্ঠকাঠিন্যে সমস্যা হলে মলত্যাগ করতে সময় লাগে এবং মল শক্ত ও ছোট আকারের হয়। পেটে চাপ বা কোত দিয়ে মলত্যাগ করতে হয় এবং করার পরও অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়। এ ছাড়া অনেক সময় দেখা যায় তলপেট ও পিঠে ব্যথা হয় এবং ...